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如何消除長途旅游的疲勞？ 旅行中因活動(dòng)量較大，難免會(huì)有疲勞感，尤其是在新疆旅游，眾所周知，新疆地廣人稀，通常每個(gè)城市之間的距離長達(dá)幾百公里，一般車程都在2-3小時(shí)以 上，而各個(gè)旅游景點(diǎn)之間的公里距離也較長，大家在新疆旅游途中，難免會(huì)感覺坐車疲累，很容易產(chǎn)生到新疆旅游就是受罪的想法。為了讓大家更好的享受新疆美景，放松心情，這里給大家介紹兩種消除旅途疲勞的活動(dòng)方式。 1 快步走路(可在每天晚上到達(dá)目的地后進(jìn)行) 快步走路是消除疲勞的妙方。通過快步走路方式來消除疲勞時(shí)須注意：慢步是毫無效果的，正確的方式一定要快步走，而且要持續(xù)15～20分鐘，這樣才能使全身肌肉達(dá)到平衡，有助于大腦的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到消除疲勞的目的。
2 旅途操(如遇長途乘車，可在車上進(jìn)行~也可邀約同車游客一起做哦~~) 旅途操具有很好的消除旅途疲勞的效果，具體做法如下： �、傩乇成煺� 坐姿，兩臂屈肘前平舉含胸低頭，然后兩臂向側(cè)后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。 �、谘股煺� 坐姿，兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關(guān)節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。 �、垲i部伸展 坐姿，雙手抱頭，兩肘內(nèi)頰夾，稍用力下壓使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，做8次，每次靜止1～2秒。 �、芗绮可煺� 坐姿，十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。 �、蒹w側(cè)伸展 坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側(cè)屈，手臂用力向側(cè)上方伸展5次，然后換另側(cè)做，每次靜止1～2秒。 ⑥腿部伸展 坐姿，雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時(shí)伸直，腳尖前伸，做10次，每次靜止1～2秒 以上就是關(guān)于如何消除長途旅游的疲勞的內(nèi)容，更多相關(guān)內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注我們的網(wǎng)站。 |
